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Défi Sport

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L'ELAN59 section USD avec son Coach Athlé Santé ont participé à un projet de réinsertion sociale par le sport sous l'initiative du SPIP de Dunkerque. Une douzaine de participants s'y sont portés volontaires. Le projet avait pour objet final de participer à la course-à-pied annuel du "Relais de Zuydcoote".

  • Résultats de la course ICI
  • Toutes les photos de la course ICI

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Voici les 4 premières séances (sur 12) du programme

  • Séance 1 : Test 12' +  20' étirements + renforcements + relaxation
  • Séance 2 : 1/ 15' footing + 5' marche + 10' footing ; 2/ 15' gammes athlétiques ;
  • Séance 3 : 15' footing + 5' marche + 15' footing ; 2/ 15' gammes athlétiques
  • Séance 4 : 15' footing + exercices intermittents dans le sables + 10' footing

*Toutes les séances contiennent une phase d'échauffement (articulaire et cardio-respiratoire) en début de séance

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